“芒种”的意思是，麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，芒种是农业生产最繁忙的时节。

凶猛的芒种节气两大特点

气象灾害频繁+阴气重容易患病

芒种时节雨量充沛，气温显著升高，常见的天气灾害有，龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等，风雨雷电、高温干旱，让芒种节气显得“喜怒无常”，反复无常，气候多变，这就是芒种节气的特点！所以在这里就要提醒大家了：，比如芒种过后遇到雷雨天气之前，空气湿度大，又闷又热，就要提醒大家预防三大不适。

“中暑、空调病和急性肠胃炎”

所以在此期间大家在饮食上应特别注意健脾胃、除湿热。

少吃：冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、油腻肥甘。

天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。

芒种的到来，也标志盛夏将至。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。

在中医里，汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。所以，要养心，红色食物最适当。

防湿、健胃、补脾、养心，推荐：薏仁红豆汤，薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、冰糖煮30分钟至豆烂即可。

芒种如何养生

1

饮食清淡  增苦减酸

饮食清补，勿过咸、过甜。多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。

(图片来源：泉露净水器公众号，侵删)

2

防湿养心肺

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如山药、薏米等，富含维生素的果蔬为主。

随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、红豆、粳米粥等。

(图片来源：泉露净水器公众号，侵删)

3

防倦怠要补水和钾

夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量地补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝果汁或糖盐水；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜、苹果等含钾较多的食物。

芒种节气易湿热胶着而致病，人们在这个时节容易出现精神萎靡不振、少气懒言，食欲不振、脘腹痞满、大便溏薄、头重如裹等症状，易患湿疹、皮炎、风湿性关节炎等疾病。

有些人由于长期呆在空调环境中，因而又带来空调综合症、感冒、肠胃病、风湿、腰痛等。

芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃功能是养生要点。

具体注意事项：

生活起居：应多补充水分，条件允许的情况下进行午睡，时间以20分钟至30分钟为宜。

运动调节：应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，运动量要适度。运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。精神调养：避免动怒烦躁，保持神清气爽，舒畅自如。

(文章来源：泉露净水器公众号，侵删)